na rzezbe

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Waga wskazuje raczej na niedowagę, więc obstawiam, że nie zbudowałaś jeszcze tkanki mięśniowej, którą można by odsłonić, czyli zrobić tą lubianą nazwę "rzeźbę" :-) Nie robi się "rzeźby" na chudziutkim ciele, które nie ma nic. Jeśli chcesz porady to uzupełnij proszę ankietę działową, wstaw zdjęcia i swój jadłospis

Cierpliwości niestety trzeba w tych klockach ;-) Na dobrą rzeźbę poczekaj rok :-D

no no ziomek hehe ,wyraze swoją opinie, ogólnie spoko, fajna, pełna sylwetka, myślę jednak że te zdjęcia nie oddają wszystkiego , wypaczają troche , może wina światła ale bądz co bądz 5 fota szok! bęben Ci się robi widze ,zawsze brzuch płaski miałeś ,lepszą napewno rzeżbe niż to widac na zdjęciach,coś mi się wydaje ze się troszke zaniedbałeś, [...]

[...] miesiac temu skończyłem reactor pro 3 i mass xxl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: mam diete z nadwyżka kaloryczna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ~300zl Cel/problem/opis: Przybranie na masie i sile mięśni(rzezbe jako taką mam). kickboxing to tylko rozrywka, nauka technik Nox pump przed treningiem , co po treningu?

ogólny rozwój... trenuje sporty walki wiec nie mogę za bardzo zatracić się w treningach na siłowni gdyż bede wolny... chodzi mi bardziej o rzeźbę i siłę....planuje od stycznia zacząć to brać dieta również w miarę możliwości...

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Po co ci ta odżywka? Myślisz że to magiczny proszek na maso-siło-rzeźbę? Dobre odżywianie poparte odpowiednim treningiem, to wszystko czego potrzebujesz przez pierwsze lata treningu. Zajrzyj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Ale czy po tak dlugim okresie budowy efekty stana sie bardzo marne ? Czy nie powinienem urozmaicac treningow raz na jakis czas o rzezbe czy tez gestosc ? Czy non stop masowac tylko zmieniac treningi oraz cwiczenia poszczegolne .... az do momentu w ktroym powiem ze wystarczy (''); Zmieniony przez - firmasons w dniu 2007-11-13 22:30:22

Jak wiesz tluszcz spala sie z calego ciala nie tylko jak bys chcial z brzucha ;) Na dobrą rzezbe masz diete + aeroby i zmiana planu na taki , ktory jest wlasnie do tego przeznaczony.

Ale czemu mam najpierw pytac?? co bys mi doradzil zamiast tego ale oczywiscie cos na sile bo masy niechce niebrakuje mi chce cos na sile i rzezbe:).

Jeżeli schudłeś 30 kg to nadal podejrzewam ze zostało ci sporo tłuszczu. Więc nie polecam ci treningu na masę co do treningu na siłę osobą które nie osiągają dalszych efektów wzrostów mięśni/siły czyli nie osoby początkujące na siłowni . Radziłbym ci zastosować trening rzeźbę + aeroby lub trening obwodowy.

chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Z techno power sie zgodze - ale izo plus to jest izotonik ktory ma uzupelniac elektrolity podczas treningu (mineraly i witaminy) w izotoniku IMHO nie tak wazne sa weglowodany - np. jak ktos robi rzezbe to wegle podczas treningu niesa mu potrzebne, a jednak przydalo by sie uzupelniac elektrolity NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Kup glutamine, bierz kreatyne z glutamina, zrob mase (DIETA!), a potem zrob rzezbe na HMB + L-karnityna. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

Podaj trening i założenia diety. Ogólnie rozplanowanie całkiem dobre, w nie treningowe proponuje HIIT. Odrazu można powiedzieć że bedzie bardzo cieżko uzyskać mase i rzeźbe jednocześnie szczególnie z takim małym starzem. Proponuje przez zime masować a na wiosne zrzucać, tak bedzie duuużo łatwiej

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

szybko to sie dzieci robi albo robisz mase albo rzezbe a zeby rzezbic musisz miec cojesli chcesz zrzucic tkanke tluszczowa to najpierw dieta a nie wyrzucanie pieniedzy na suple dieta podstawa pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

Witam. Mam pytanie do osób które się znają. A mianowicie zacząłem chodzić na siłownię ale mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę ok.60kg i mam 182 cm wzrostu i niemogę zyskać na wadze żeby potem robić rzeźbę. Chciałbym tylko się dowiedzieć co i jak jeść bo w tej sprawie jestem zielony. Pozdrawiam. Wszystko o masie: [...]

ja bym polecił dużo l-karnityny, chrom i green tea, ale jednocześnie białko, no i odpowiedzni trening. na mnie podziałało, troche drogo wyszło na te suple, ale całe wakacje miałem zafalstą rzeźbe